Sport to zdrowie - każdy to powie. Jego uprawianie powinno wejść nam w nawyk i stać się codziennością. Wpływa pozytywnie na poprawę naszego zdrowia, kondycji oraz samopoczucia. Ludzie, którzy uprawiają sport mają więcej energii, mniej się smucą rzadziej chorują na depresję.
Podczas ćwiczeń wydziela się serotonina odpowiedzialna za poczucie szczęścia. Sport sprawia, że czujemy się i wyglądamy lepiej, odejmuje nam lat.
Korzyści z jego uprawiania jest wiele m.in.:
- obniża poziomu cukru we krwi
- reguluje przemianę materii
- obniża ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych
- obniża ciśnienie krwi
- zapobiega osteoporozie, żylakom
- wzmacnia system immunologiczny
- poprawia pamięć
- obniża ryzyko zachorowania na depresję-zwiększa siłę i wytrzymałość, wzmacnia mięśnie i stawy
- pomaga w rozładowaniu stresu i negatywnych emocji
- wysiłek fizyczny doskonale obniża wagę ciała, przyspiesza metabolizm, pomaga spalić tkankę tłuszczową
- wzmacnia napięcie skóry i mięśni co daje nam efekt smukłej wysportowanej sylwetki.
- zwiększa pojemność płuc(organizm bardziej się dotlenia dzięki czemu serce pracuje dużo lepiej)
Polecane zwłaszcza jest: bieganie, jazda na rowerze, nordic walking, joga, pilates, pływanie czy aqua aeorbic.
Zalecane jest od 3-5 treningów w ciągu tygodnia z przerwami jednodniowymi, na regenerację organizmu. Optymalny czas treningu powinien wynosić od 30 do 60 minut.
Należy pamiętać o krótkiej rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz rozciąganiem już po zakończonym treningu.
Turystyka piesza, bieganie zwane trail runningiem, wycieczki rowerowe, wspinaczka, skitury a może backcontry lub speleologia czyli eksploracja jaskiń? Czyli kobiecy sposób na sport. Polecamy książkę Natalii Tomasik ,, Babskie Góry'' - w której autorka w ciekawy sposób opowiada o różnych rodzajach sportu, które możemy uprawiać w górach. Dużo ciekawostek, na temat sprzętu, odzieży, porad żywieniowych, tajników pakowania, niezbędnego górskiego wyposażenia i wiele innych cennych porad z którymi warto się zapoznać przed rozpoczęciem swojej przygody ze sportami górskimi. Zapraszamy do lektury😊
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz