A. Janiec "Tokyo lifestyle book"

Jak dobrze zaplanować podróż do stolicy Japonii? W tym przypadku niezawodna jest książka Aleksandry Janiec „Tokyo lifestyle book”. Autorka prowadzi nas przez dzielnice Tokio podpowiadając, które miejsca warto zwiedzić, gdzie zrobić zakupy, a także w których restauracjach można dobrze zjeść. W książce znajdziemy także przepisy na samodzielne wykonanie azjatyckich specjałów. Z kolei wywiady z ciekawymi osobami - mieszkańcami Japonii, przybliżą nam wiedzą o kulturze jakże różnej od tej zachodniej. I choć autorka zaznacza, że jest to subiektywny przewodnik, z pewnością warto spakować go do walizki.

Czytaj więcej »

Warsztaty umiejętności - Meduza

Zapraszamy na kolejne Warsztaty umiejętności. Dziś pokażemy jak zrobić meduzę z kapsułki po kawie.

Czytaj więcej »

Smerfowe zagadki

Dodaj podpis

Czytaj więcej »

Sport to zdrowie

Sport to zdrowie - każdy to powie. Jego uprawianie powinno wejść nam w nawyk i stać się codziennością. Wpływa pozytywnie na poprawę naszego zdrowia, kondycji oraz samopoczucia.  Ludzie, którzy uprawiają sport mają więcej energii, mniej się smucą rzadziej chorują na depresję. 

Podczas ćwiczeń wydziela się serotonina odpowiedzialna za poczucie szczęścia. Sport sprawia, że czujemy się i wyglądamy lepiej, odejmuje nam lat.

Korzyści z jego  uprawiania jest wiele m.in.:

- obniża poziomu cukru we krwi

- reguluje przemianę materii

- obniża ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych

- obniża ciśnienie krwi

- zapobiega osteoporozie, żylakom

- wzmacnia system immunologiczny

- poprawia pamięć

- obniża ryzyko zachorowania na depresję-zwiększa siłę i wytrzymałość, wzmacnia mięśnie i stawy

- pomaga w rozładowaniu stresu i negatywnych emocji

- wysiłek fizyczny doskonale obniża wagę ciała, przyspiesza metabolizm, pomaga spalić tkankę tłuszczową

- wzmacnia napięcie skóry i mięśni co daje nam efekt smukłej wysportowanej sylwetki.

- zwiększa pojemność płuc(organizm bardziej się dotlenia dzięki czemu serce pracuje dużo lepiej)

Polecane zwłaszcza jest: bieganie, jazda na rowerze, nordic walking, joga, pilates, pływanie czy aqua aeorbic.

Zalecane jest od 3-5 treningów w ciągu tygodnia z przerwami jednodniowymi, na regenerację organizmu. Optymalny czas treningu powinien wynosić od 30 do 60 minut.

 Należy pamiętać o krótkiej  rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz rozciąganiem już po zakończonym treningu.

Turystyka piesza, bieganie zwane trail runningiem, wycieczki rowerowe, wspinaczka, skitury a może backcontry lub speleologia czyli eksploracja jaskiń? Czyli kobiecy sposób na sport. Polecamy książkę Natalii Tomasik ,, Babskie Góry'' - w której autorka w ciekawy sposób opowiada o różnych rodzajach sportu, które możemy uprawiać w górach. Dużo ciekawostek, na temat sprzętu, odzieży, porad żywieniowych, tajników pakowania,  niezbędnego górskiego wyposażenia  i wiele innych cennych porad z którymi warto się zapoznać przed rozpoczęciem swojej przygody ze sportami górskimi. Zapraszamy do lektury😊

Czytaj więcej »

Święto Muzyki - rekomendacje biografii muzyków

21 czerwca na całym świecie odbywa się cykliczna impreza Święto Muzyki. Ideą jest tworzenie spontaniczne muzykowanie oraz organizowanie ogólnodostępnych, bezpłatnych koncertów.

A Wy kogo chętnie słuchacie? Może kilka inspiracji?

Czytaj więcej »

B. Kowalik "No pasa nada. Nic się nie dzieje"

Meksyk jest jednym z najchętniej odwiedzanych przez turystów krajów. Urzeka kuchnią, muzyką, widowiskowymi fiestami, feerią barw. Do tego ciepłe Morze Karaibskie i jedne z najpiękniejszych na świecie plaż. Niestety, życie w tym kraju nie jest sielanką, zwłaszcza dla kobiet. Beata Kowalik w reportażu „No pasa nada! Nic się nie dzieje” ukazuje cały wachlarz problemów z jakimi muszą zmagać się mieszkanki Meksyku, są to m.in. panujące od wieków bezprawie, maczyzm, przemoc. Autorka prowadzi nas przez różne zakątki kraju, dając poznać to ciemne oblicze państwa. Rozmawia m.in. z szamankami, aktywistkami, uzdrowicielkami, prostytutkami - każda z nich inaczej radzi sobie z zastaną rzeczywistością. Dla jednych jest to aktywna walka z systemem, dla innych powtarzane od pokoleń słowa Asi es – Tak już jest, będące jednoznacznym przyzwoleniem na szerzącą się wokół przemoc.

Choć literacka podróż, którą proponujemy nie będzie należała do tych łatwych i przyjemnych, z pewnością warto się w nią udać.

Czytaj więcej »

Warsztaty umiejętności - Motyl

W dzisiejszych Warsztatach umiejętności dla najmłodszych pokażemy jak przy użyciu papieru śniadaniowego, kredek świecowych i żelazka wykonać barwnego motyla.

Czytaj więcej »

Dogoterapia

Pies na receptę jako najlepszy terapeuta czemu nie?

Wierny, oddany, kocha bezgranicznie niczego nie oczekuje, nie ocenia.
Wita nas radośnie merdając ogonem, pozwala się pogłaskać i przytulić. Potrzebuje regularnych spacerów a spacery wzmacniają kondycję, poprawiają krążenie, pracę stawów, mięśni, układu oddechowego i odpornościowego.

Lekarze często polecają pacjentom po zawale czy wylewie, by wzięli do domu psa. Osobom załamanym i będącym w depresji pies pozwala zachować kontakt ze światem, odnaleźć radość życia a dzięki temu szybciej wrócić do zdrowia.

Dogoterapia inaczej terapia z udziałem psa - jest formą wspomagającą leczenie oraz rehabilitację zarówno dzieci jak i dorosłych. Bezpośredni kontakt z psem okazuje się najlepszym lekarstwem wspomagającym rozwój: ruchowy, intelektualny oraz emocjonalny.

Kontakt z psami redukuje stres i zwiększa poczucie bezpieczeństwa.
W amerykańskich domach opieki wolno trzymać zwierzęta, można je też przyprowadzać do szpitali. Po wizycie psa pacjentom spada ciśnienie krwi a także tętno. Po wizycie człowieka nie występują takie objawy.

Już w starożytnej Grecji uznawano psy za uzdrowicieli. W XVIII wieku powstały pierwsze wzmianki na temat efektów terapii z udziałem zwierząt. Między innymi twórca psychoanalizy, Zygmunt Freud, przychodził na sesje ze swoim ukochanym psem Jofi i zalecał pacjentom kontakt ze zwierzętami.

Za ojca dogoterapii uznawany jest amerykański psychiatra dziecięcy Boris Levinson. Zauważył on pozytywny wpływ psów na dzieci dotknięte autyzmem, które nie potrafiły nawiązać kontaktu z dorosłymi a na psy reagowały zaciekawieniem.

Zajęcia z dogoterapii pomagają ćwiczyć koncentrację, porozumiewać się z otoczeniem, wzbogacać zasób słów, doskonalić sprawność ruchową, okazywać uczucia, rozwijać samodzielność oraz aktywność. Dogoterapia jest szczególnie ważna zwłaszcza dla dzieci oraz dorosłych z: zespołem Downa, porażeniem mózgowym, upośledzonych umysłowo, chorych na schizofrenię, chorych na artretyzm, zanik mięśni, uszkodzeniem wzroku lub słuchu, cierpiących na chorobę Alzheimera.

W Polsce terapia z udziałem psa stosowana jest od 1987 roku dzięki Marii Czerwińskiej, która jest założycielką fundacji Czeneka. W 2004 roku powołano Polski Związek Dogoterapii.

,,Psi terapeuta'' powinien cechować się: łagodnością, przyjaznym nastawieniem i ufnością wobec obcych osób. Posiadać spokojny charakter, cierpliwość, tolerancję a także przejawiać chęć współpracy z człowiekiem. Rasy psów szczególnie polecane do szkolenia:

• Golden retriever,

• Labrador retriever,

• Cavalier king charles spaniel,

• Alaskan malamute,

• Samojed,

• Nowofunland,

• Beagle

W ramach ,,książkowej dogoterapii'' polecamy:

Isabel George Pies, który uratował mi życie – Judy, Rat, Bonnie, Gadner i Cezar, psi bohaterowie książki służący na wojnie. Książka to opowieść o psach, które często ratując życie ludzi oddali swoje. Mówiąca o bezgranicznej miłości przywiązaniu oraz wierności.

Dion Leonard Odnaleźć Gobi - czyli historia małego psa o wielkim sercu. Gobi bezdomny piesek, który przebiegł wraz ze swym przyszłym Panem sto dwadzieścia cztery kilometry przez pustynię!. Historia o wielkiej miłości psa do człowieka i człowieka do psa. Wzruszająca pełna emocji opowieść o wielkiej przyjaźni.

Susan Wilson Dobry Pies - jak to jest mieć wszystko: bogactwo, pozycję, udaną rodzinę i w jednej minucie wszystko stracić? Czy pies, który od człowieka nie zaznał niczego dobrego szkolony tylko po to by zabijać ma jakąkolwiek szanse na lepsze psie życie?

Jak to jest odkryć prawdziwe znaczenie słów: miłość, dobroć, przyjaźń? Czy da się odkupić swoje winy?

Na te i na wiele innych pytań odpowiadają karty tej niezwykłej powieści. Kolejnej w której pies, bardzo zły pies, zmienia życie człowieka i pomaga odnaleźć to co w życiu najważniejsze.

W.Bruce Cameron O psie, który wrócił do domu - Kolejna powieść o sile prawdziwej przyjaźni między człowiekiem a psem. Przyjaźni, miłości, które są w stanie pokonać każdą przeszkodę.

Bella zostaje uratowana przez Lucasa. Niestety, Bella jest pitbullem a posiadanie w Denver pitbulla jest zakazane.

Bella zostaje odesłana do ośrodka tymczasowego z którego ucieka i udaje się (podobnie jak psia bohaterka powieści Lessie wróć) w bardzo długą, niebezpieczną, podróż do domu.

Czy odnajdzie Lucasa i wróci szczęśliwe do najbliższych? Tego dowiecie się już z kart opowieści. Serdecznie polecamy i zapraszamy do lektury.

Czytaj więcej »